Setembro Amarelo é um mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental e a prevenção do suicídio, além de uma oportunidade de valorizarmos a vida, fomentar empatia e procurar apoio quando necessário.

O suicídio é uma questão grave de saúde pública e emocional. No Brasil, cerca de 38 pessoas cometem suicídio por dia. Entre 2010 e 2019, o número de mortes por suicídio aumentou 43%, saindo de 9.454 para 13.523 casos por ano. Em 2023, foram registrados mais de 16 mil casos, correspondendo a uma taxa de 7,9 por 100 mil habitantes.

Além disso, internamentos por tentativa de suicídio também são alarmantes: em 2023, o SUS registrou 11.502 internações relacionadas à intenção deliberada de autolesão.

Um estudo recente aponta ainda um aumento de 57% na taxa de suicídios por 100 mil habitantes entre 2000 e 2019 especialmente após o início da campanha Setembro Amarelo o que evidencia necessidade de reforçar estratégias e políticas públicas.

E não bastasse isso, um estudo da Unicamp revelou que 17% dos brasileiros já pensaram em acabar com a própria vida e 4,8% chegaram a planejar isso. O Setembro Amarelo iniciativa da ABP, CFM e CVV é fundamental nesse contexto, abrindo diálogos e conscientizando desde 2015.

O que podemos fazer? Autocuidado como pilar de prevenção

Benefícios do autocuidado

O autocuidado envolve cuidar de si mesmo em suas dimensões física, emocional e mental e traz múltiplos benefícios:

  • Cultiva hábitos saudáveis, melhora a qualidade de vida e previne doenças.
  • É capaz de reduzir sintomas de depressão, ansiedade, estresse, elevar autoestima, melhorar humor e disposição, além de promover resiliência.
  • Meditação e mindfulness, por exemplo, reduzem o estresse psicológico e sintomas depressivos.

Práticas simples de autocuidado

  • Físico: atividade física, boa alimentação, cuidados com saúde bucal, sono de qualidade.
  • Emocional/psicológico: escrever, meditar, conversar com alguém de confiança, terapia.
  • Conexão com a natureza: contato com ambientes naturais melhora humor, reduz estresse e fortalece bem-estar emocional.

Busque ajuda!

A campanha Setembro Amarelo reforça o lema: “Se precisar, peça ajuda!”

O Centro de Valorização da Vida (CVV) é um serviço gratuito e confidencial que oferece apoio emocional — atendimento 24 horas, pelo telefone 188, chat ou e-mail, atendido por voluntários.

Além disso, o Ministério da Saúde aumentou em 53% o investimento em saúde mental, com aporte de R$ 4,7 bilhões em 2024, ampliando a Rede de Atenção Psicossocial (RAPS) composta por Caps, Serviços Residenciais Terapêuticos, Unidades de Acolhimento e leitos hospitalares e com previsão de construção de mais 150 CAPS até 2026.

Solução: integrar consciência, autocuidado e apoio

  • Promover autocuidado: Estimular hábitos que sustentem a saúde mental no cotidiano.
  • Fortalecer a rede de apoio: Garantir acesso a serviços como CVV e Caps via expansão da RAPS.
  • Educar e formar empatia: Treinar pessoas para identificar sinais de alerta e agir com escuta ativa e sem julgamento.

Obras para o cuidado e reflexão

1.      “Os desafios do mundo jovem” – Celso da Cruz (2023)

O livro é um guia sensível para que jovens compreendam e enfrentem seus conflitos emocionais. Com abordagem acessível, auxiliando quem vive intensamente o processo de amadurecimento.

2.      “Compreensão e Esperança” – Coleção Sonho ou Realidade? Volume 2

A obra é voltada a quem busca despertar a própria consciência e encontra na leitura uma forma de motivação para viver com propósito. Reflexivo e acolhedor.

3.      “Professores & Livros de Autoajuda…” – Carine Winck Lopes (2021)

O livro analisa criticamente como a literatura de autoajuda circula na formação docente, apontando para uma leitura mais consciente e reflexiva em ambientes educacionais.

4.      “Receitas para a conjugalidade…” – Vera Lucia Pereira Alves (2ª edição)

A obra traz uma análise sociológica e filosófica da literatura de autoajuda sobre relacionamentos. Uma leitura profunda que propicia reflexão sobre cuidado emocional e individualidade.

Por que a leitura pode ajudar no Setembro Amarelo?

  • Autoconhecimento: Ler sobre emoções, desafios e superações ajuda-nos a entender nossos próprios sentimentos.
  • Valorização da experiência emocional: Encontrar nas páginas algo que ressoe com nossos sentimentos traz conforto e diminui a solidão.
  • Formação de redes de apoio: Livros que estimulam a reflexão e empatia podem incentivar diálogos e fortalecer vínculos de escuta.

A importância de cuidar da saúde mental

Setembro Amarelo nos lembra da importância de cuidar da saúde mental, cultivar esperança e estender mãos para quem se sente vulnerável. A leitura é um caminho concreto para isso. Com as obras da Editora CRV mencionadas acima, você tem à disposição diferentes portas de entrada para reflexão, empatia e acolhimento.